【自宅で運動】YouTubeで無料オンラインヨガ。おすすめYouTubeチャンネル紹介

【自宅で運動】YouTubeで無料オンラインヨガ。おすすめYouTubeチャンネル紹介

フリーライターである私は、基本的に外出は取材の時か、近所のカフェに仕事をしに行く時くらいです。めちゃくちゃ運動不足。そして座り仕事なので、肩こり首こり背中の痛みがキツイ。

ホットヨガに通うようになってだいぶマシになったのですが、コロナの影響で通っているジムが営業自粛中(営業していても行かないだろうけど……)。運動不足に拍車がかかっております。

同じような状況の方もいるのでは、ということで自宅でやるヨガのススメ。ジムに通う前はYouTubeのヨガ動画を見ながら自宅でヨガをしていたので、おすすめのYouTubeチャンネルをご紹介します。

Youtubeヨガチャンネル「B-life」|映像がきれいで解説もわかりやすい!

「B-life」のチャンネル概要(10〜20分程度の短め動画が多い)

ダイエットをしたい方、肩こり解消、腰痛に悩んでいる方、産後から体型を元に戻したい方、忙しくて普段あまり運動できない方、いろんな方々の悩みを解決するエクササイ...

インストラクターのMariko先生が教える、ヨガレッスンです。10分〜20分程度の短めの動画が多いのが特徴。すきま時間でサクっと運動したい時におすすめです。

映像がきれいで見やすく、ポーズの説明も的確! ヨガの場合、体が硬いと先生と同じポーズを取れないケースもありますが、「このポーズがきつい方は、手の位置を少しずらしましょう」など、簡易Verのポーズも別撮りでワイプ表示していて(すべての動画ではありませんが)、とてもわかりやすい構成になっています。
広告は冒頭と最後にだけついているので、レッスンの途中でストップすることもありません。実際のスタジオレッスンを受けているような感覚でヨガができるYoutubeチャンネルです。

概要欄にあったブログのプロフィールページを見てみたところ、「B-life」はご夫婦で運営しているチャンネルのようでした。

複数のスタジオでインストラクターをしていたけれど出産を機に契約をすべて解除
→その後また自分で営業をかけて複数スタジオと契約を結ぶのは大変なうえ、スタジオのお給料は少ない……
→夫の提案でYouTubeチャンネルスタート!

という流れのよう。そして、今や登録者数60万人のチャンネルに! リアルレッスンもやっているみたいですが、YouTubeだけでも十分稼げているんだろうなぁ……しかも、ヨガって定期的にやるものだから、同じ動画を何回も見るんですよね。めちゃめちゃYouTubeと相性いい。

「B-life」のお気に入りヨガ動画

よく見てるのはこちらのヨガ動画。肩まわりがすごくすっきりします! 「肩こり・首こり」「腰痛」など、目的別に再生リストがまとめられているので、目的に合った動画をピンポイントで探せるのが便利です。

これは朝ヨガ。室内じゃなくて、ビーチや公園で撮影しているバージョンもあって、きれいな景色にも癒されます。

不調を改善するようなものだけでなく、「お腹」「お尻」など部位ごとのエクササイズ系の動画もあります。エクササイズ系はけっこうきつい……!

YouTubeヨガチャンネル「Wellness To Go」|バンクーバーから毎週土曜日ライブ配信

「Wellness To Go」の概要(30分以上の長め動画が多い)

Wellness To Go 🙂 カナダ、バンクーバーからおうちで簡単にできるヨガ、瞑想、エクササイズ動画、毎日がちょっと気持ちよくなる情報を配信しています。ヨガ初心者も経...

バンクーバー在住ヨガインストラクターのArisaさんのYouTubeチャンネル。短い動画もありますが、30分くらいの長めの動画が多いのが特徴です。また、毎週土曜日(日本時間)のAM9:15〜9:45にYouTube上でライブヨガ配信をしています。

↓ライブ配信について詳細はこちら

土曜の朝、おうちでオンラインでヨガクラスに参加できちゃう!日本からだけではなく、世界中のいろんな場所に住んでいる人達が、同じ時間にヨガをする。場所は違えど繋...

もともと日本で4年間医師をされていたArisaさんは、28歳のときに「人生このままでいいのか?」と思い、カナダ・ビクトリアへ10ヶ月語学留学をした後、バンクーバーでヨガに出会ってインストラクターとして活動をスタートしたそう。30歳手前って人生に悩むタイミングですよね……わかる……。でもそのタイミングで仕事休んで海外行って、その後移住までしてしまう! ってすごいバイタリティだな。

「Wellness To Go」のお気に入りヨガ動画

「Wellness To Go」の特徴は、毎週土曜日のライブ配信! ライブ配信だと、よりスタジオレッスンっぽいリアルな感じでヨガができますよね……とか書きつつも、実はリアルタイムで見たことはないのですが(土曜朝9時はまだ寝ている時間)。アーカイブが残るので、そちらを見ています。

ビーチなど屋外でヨガをされている動画も多数。

YouTubeでヨガ動画を見るならタブレットorテレビ画面で見るのがよいかと

ヨガは寝っ転がったり立ち上がったり色々な体勢を取るので、スマホの小さい画面だと先生の動きが見えにくいんですよね……なので、タブレットやテレビ画面で見るのがおすすめです。

個人的おすすめはテレビ画面で見ること。我が家は「Fire TV Stick」を使ってます。YouTubeだけでなく、NetflixやAmazonプライムビデオも見られるのでかなりいいです!

※リンク貼って気づきましたが、Amazonからは4月15日にならないと購入できないっぽいです。楽天やYahooなら取り扱いがありますが割高。高くてもいいから早く欲しい方は楽天やYahoo、4月まで待てるよ、って方はAmazonで買うのがいいかも。

自宅にテレビがない方はタブレットがあるとよいかと思います。
「Fire HD」のタブレットなら、8インチだと1万円くらい、10インチなら1万5,000円〜2万円くらいで買えます(ストレージ容量により値段は変わる)。なお、Fire HD タブレットはGoogle Play非対応なので、特定のアプリしか入れられません。購入前に要確認。

iOSのほうがいいわ、って方はiPadを。個人的おすすめは4万円弱で変えるWiFiモデルのもの。Proのほうがもちろんスペックはいいんだろうけど、いかんせん高すぎる……。

自宅でヨガをやるときの注意点

フローリングの場合はマットがあったほうがいい

クッションフロアや畳なら大丈夫かもしれませんが、板張りのフローリングの上だと怪我をする恐れがあります。
私は最初、ヨガマットを買うまでの間はマットなしでやっていました。立ちポーズならなんとかなるんですが、床に手や足、頭をついて体重をかけるようなポーズだと体が痛くて、こりゃ危ないな、と……。

で、Amazonで3,000円くらいのものを探して購入しました。

私が購入したのは「FrenzyBird」のヨガマット。色はピンク×紫。表裏で違う色になっているのがかわいい。どちらの面が表なのかいまいちわからないのですが、多分紫が表かなと思って、ピンクの面が床側になるように敷いています。

ちなみに、Amazonの注文履歴から確認したら、価格がなぜか1万円以上になっていたので、リンクは貼りません……ググれば別サイトとかで見つかるかも。気になる方は探してみてくださいませ。

初心者向けヨガマットの選び方(素材・厚さ)

最初にヨガマットのおすすめ(※個人の主観による)を書いてしまうと、「素材:TPE」「厚さ:6mm」です。

ヨガマットって意外と素材や厚みのバリエーションがあって、「どれを選べばいいの?」と迷いました。ググって色んなサイトを見たところ、「TPE」という素材が、匂いが少なくて耐久性もそこそこあり、軽くていいらしい、ということがわかりました。

厚さについては、薄ければ薄いほど軽いから持ち運びに便利な一方、クッション性が少なくなります。逆に、厚ければ厚いほど重くて持ち運びしにくいですが、クッション性は高まります。ほどほどに軽くてほどほどにクッション性もあるのが、「厚さ6mm」のようです。

現在使っているマットは「素材:TPE」「厚さ:6mm」です。匂いは気になりませんし、マットに頭をつくときも、床に当たる感触はなく快適にヨガができています。持ち運びの重さについては、自宅でしかマットを利用しないのでそもそもあまり重視していませんでしたが、くるくる巻いて収納する際にも、重くて大変! ということはありません。

ヨガマットは、安いと1,000円以下のものもありますが、匂いが強い素材だったり、厚みが薄いものだったりするケースもあるので、確認してから買うのがいいと思います。

また、商品によっては若干作りが粗いものもあるので、購入前にレビューをしっかり確認するのをおすすめします。
一番最初に購入した別のヨガマットは、マット自体は問題ありませんでしたが、持ち運び用のケースが破損していたので返品しました。実は「ケースが壊れていた」というレビューがいくつかあるのを購入前に確認していたものの、まぁいっか! と気にせず購入したらまんまと不良品に当たったという……。「とりあえずなんでもいいからポチっちゃえ!」はダメですね、ほんと。

と、いうことで自宅でオンラインヨガのススメでした。
でも本当はジムでヨガやりたいなぁ。世の中が早く落ち着きますように。